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      "Un esprit attentif fait un corps intelligent ; un esprit terne, un corps terne." 

        Vanda Scaravelli  

 

     "L'allongement et l'extension ne peuvent se produire que lorsque la traction et la poussée   

       arrêter." Vanda Scaravelli

 

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Il est préférable de pratiquer le yoga à jeun. Attendez au moins quatre heures après un repas principal (surtout si vous avez mangé de la viande) ou une heure après une collation légère et végétarienne.

 

Portez des vêtements amples qui n'empêchent pas la respiration ou la circulation. Le yoga se pratique pieds nus dans la mesure du possible.

 

Évitez de porter du parfum lourd ou de l'après-rasage, ou des bijoux lourds.

 

Inspirez et expirez toujours par le nez de manière détendue. Des expirations lentes et régulières vous aident à relâcher la tension et à approfondir les postures. Attention à ne pas retenir votre souffle pendant les postures, ce qui créera des tensions. Essayez de garder vos yeux, vos oreilles, votre langue, votre gorge et votre abdomen détendus en tout temps.

 

Ne pratiquez pas le yoga si vous vous sentez extrêmement fatigué ou essoufflé, ou après une longue séance de bronzage.

 

Ne forcez jamais votre corps. Étirez-vous vers votre "bord" - votre seuil de confort - et travaillez doucement au-delà de ce seuil en harmonie avec votre respiration, mais évitez toujours toute douleur aiguë ou persistante.

 

Les postures inversées et les torsions doivent être évitées pendant les règles. Assurez-vous d'en informer votre professeur si c'est le cas au début du cours.

 

Il n'y a pas de concurrence. Le corps de chacun est différent. Ne poursuivez pas les postures dans un esprit de compétition mais plutôt pour le plaisir du mouvement et de la découverte de soi.

 

      "Le yoga est une danse sans effort avec respiration et gravité."  Vanda Scaravelli